Altcomtechniques - Chuyên cập nhật mới nhất tin công nghệ 4.0
  • Home
  • Công Nghệ
  • Điện Thoại
  • Máy Tính
  • Phần Mềm
No Result
View All Result
  • Home
  • Công Nghệ
  • Điện Thoại
  • Máy Tính
  • Phần Mềm
No Result
View All Result
Altcomtechniques - Chuyên cập nhật mới nhất tin công nghệ 4.0
No Result
View All Result

Bài tập giảm mỡ bụng sau sinh (Core and Kegel workout) (Beginner) | Workout #86 | Hana Giang Anh

admin by admin
May 28, 2020
in Giáo Dục
39
Bài tập giảm mỡ bụng sau sinh (Core and Kegel workout) (Beginner) | Workout #86 | Hana Giang Anh



❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page:
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

Hello các nàng! Đã qua rồi thời phụ nữ sinh xong là phải chịu cảnh xồ xề, rũ rượi. Dạo gần đây Na đã được gặp và tiếp xúc với khá nhiều chị em “gái một con trông mòn con mắt”, thậm chí 2 con, 3 con vẫn trông mòn con mắt. Bí quyết chung của các nàng ấy ở đây là: luôn yêu bản thân, dành thời gian chăm sóc cơ thể mình, có kiến thức về dinh dưỡng và tập luyện, đồng thời cũng thông minh và biết cách chăm con, sắp xếp thời gian giữa gia đình và bản thân.

Bản thân Na, sau khi sinh Bắp cũng đã trải qua khoảng thời gian khá mệt và yếu, nhưng không bao giờ là quá muộn, hãy tập luyện và ăn Eat Clean để tăng cường sức khoẻ, sau đó cơ thể sẽ đẹp hơn, và thậm chí còn sexy hơn cả thời con gái ^^

Na mong rằng video này không chỉ có ích cho các chị em đã, đang và sắp sinh nở, mà còn cho cả các em gái thế hệ sau nữa.

Sau khi sinh, chúng ta cần chú trọng tập 3 điểm:
1. Cardio: cardio bằng cách đi bộ hoặc chạy máy nhẹ nhàng để tăng lại sức bền, giúp tim mình hoạt động khoẻ trở lại như trước. Điều này cần ít nhất 1 tháng tập luyện và ăn uống đủ chất.

2. Kegel: không thể bỏ qua và cực quan trọng cho chị em phụ nữ sau sinh. Tập cơ Kegel giúp chúng ta tránh các bệnh hậu sản và giúp lấy lại cảm hứng chăn gối.

Các nàng có thể tập theo video:

hoặc tập theo bài trong chính video này nhé.

3. Core: đây là yếu tố quan trọng nhất giúp chị em lấy lại vòng eo thời con gái. Core là tập cơ trọng tâm, chứ không phải tập cơ bụng. Sau sinh các nàng chỉ nên tập cơ trọng tâm kết hợp ăn Eat clean để giảm mỡ chứ không nên tập các động tác làm tăng cơ bụng. VD: crunch, bicycle twist,…, vì càng tăng cơ bụng càng bị xổ bụng sang hai bên. Tập core sẽ giúp mình siết lại cơ bụng trong và giảm mỡ bụng nhanh nhất có thể.

Các nàng có thể tập theo video:

hoặc tập theo bài trong chính video này nhé.

Chúc các gái của Na sớm sexy mòn con mắt, đừng quên luôn phải yêu đời và tự tin vì yếu tố tâm lý sẽ quyết định một cô gái xinh đẹp và quyến rũ hay không nhé.

Thảm tập của Hana:

Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:
Địa chỉ: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Hotline: 0888314699

Xem lịch tập hàng tháng và in ra tại đây:

Xem lịch tập hàng ngày Hana post tại group facebook:

❀ Các nàng lưu ý để có một cơ thể khoẻ mạnh, ngoài tập luyện hàng ngày Hana luôn khuyến khích các nàng ăn theo chế độ Eat Clean như video này nhé:

❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:

Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page:
★Facebook cá nhân:
★Instagram:
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com

From Hana with love ♡

Nguồn: https://altcommtechniques.com

Xem thêm bài viết khác: https://altcommtechniques.com/giao-duc/

Xem thêm Bài Viết:

  • [Nhạc chế] LỚP TRƯỞNG LỚP TÔI | Trai Ngoan Parody | SML Remake
  • HỌC JAVASCRIPT NÂNG CAO ES6
  • [ THÔI MIÊN ] HƯỚNG DẪN DÍNH TAY CRUSH ( HAND STUCK HYPNOSIS ) | TUAN MG
  • [Toán nâng cao lớp 6] – Chứng minh dãy lũy thừa chia hết cho số tự nhiên – Thầy Nguyễn Thành Long
  • 📦📦📦ĐẬP HỘP CHƯƠNG TRÌNH HỌC TIẾNG ANH LIOLEO KIDS 🎉🎉🎉
Previous Post

Cách sử dụng máy Canon imageCLASS MF249DW

Next Post

Top 5 Laptop 2 trong 1 đáng mua nhất.

Next Post
Top 5 Laptop 2 trong 1 đáng mua nhất.

Top 5 Laptop 2 trong 1 đáng mua nhất.

Comments 39

  1. CHRISTINE CHAU says:
    3 years ago

    C oi, c làm một playlist về bài tập về dáng sau sinh đi ạ?

    Reply
  2. Phương Thúy Nguyễn Thị says:
    3 years ago

    Sau sinh mất sức thật chị ơi,e mới plank lại thôi tầm 5s là mất sức rồi

    Reply
  3. Hanh Vo says:
    3 years ago

    Phần tập cơ Kegel đoạn ngồi xuống mặc dù co cơ nhưng nó cứ như mở cơ các bạn nhỉ

    Reply
  4. Anh Le says:
    3 years ago

    c hana có video nào tập giảm mỡ bụng eo thon dành cho người sau sinh 2 năm ko ạ.

    Reply
  5. Trần Hằng says:
    3 years ago

    Chị ơi… nếu thấy cmt của em thì tư vấn giúp em với.

    Reply
  6. nhi nhi says:
    3 years ago

    Chị ơi em sinh được 19 tháng nhưng do em ko pit nên từ đó đế h ko tập bây h em nên tập những gì . Lúc em mới sanh đúng như chị nói bụng nhỏ lại ôm lại hơn khi chưa bầu nhưng bây h thì bùng ngày càng sổ mong chị giúp em vì em ở long an nên ko đến chỗ chị tập mong chị tư vấn

    Reply
  7. Hana Giang Anh says:
    3 years ago

    ❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.

    Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page: https://facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN

    Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

    Reply
  8. Kim chi Nguyễn says:
    3 years ago

    C ơi sau sinh bao nhiều tháng là tập đc các động tác gập bụng vậy c

    Reply
  9. vlog sâu chít says:
    3 years ago

    Chị ơi em sinh được 6 tháng rồi áp dụng bài tập nào thì hiệu quả và trong bao lâu thì giảm được ạ. Chị tư vấn giúp em với

    Reply
  10. Linda Chan says:
    3 years ago

    Chao chi Hana! E sanh be dc 3 nam roi, e sanh thuong nhung k hieu sao vung da duoi bung cua e bi trung xuong giong nguoi ta sanh mo vay do! Chi chi e lam sao tap de vung bung duoi do bang phang lai voi!!! Cam on chi!!!

    Reply
  11. Hoàii Nguyễn Thu says:
    3 years ago

    Chị hana ơi bình thường c bảo squat xuống hít lên thở,trong bài này lại ngược lại ạ

    Reply
  12. Hoàng Chinh says:
    3 years ago

    Cho e hỏi khi nào tập bài tập nặng được ạ? Các bà bảo nên kiêng ngoài 6 tháng mới làm việc nặng được. Mong phản hồi từ chị 😀

    Reply
  13. TranThi AnhThy says:
    3 years ago

    Chị còn clip nào về tập sau sinh nữa không ạ? em muốn tham khảo thêm một số động tác phù hợp tập cho vòng hai. cảm ơn Chị ạ

    Reply
  14. Phượng Nguyễn says:
    3 years ago

    E mới sinh e bé hơn 3tháng thấy bài tập của chị e liền coi và tập theo chưa coi xong hết bài tập mệt quá

    Reply
  15. Dan Dan says:
    3 years ago

    C ơi…. Em sinh mổ cứ tập cái này ak c

    Reply
  16. Hồng Nguyễn says:
    3 years ago

    Con mình cũng ko bú mẹ nữa và ăn sữa ngoài rồi

    Reply
  17. Hồng Nguyễn says:
    3 years ago

    Mình sinh được 2thang rưỡi rồi đang bị trào ngược dạ dầy bạn có thể cho mình cách ăn để giảm mỡ bụng ko

    Reply
  18. Lieu Thuy says:
    3 years ago

    Sanh bao lâu tâp đươc chi

    Reply
  19. Le Dung says:
    3 years ago

    Chi ơi, vậy tập đến khi nào mới tập crunch được?

    Reply
  20. Thủy Tiên Nguyễn says:
    3 years ago

    E rất cảm ơn chị vì nhờ bài tập này mà e khoẻ lên nhiều! ❤️ Và e muốn hỏi chị là sau bài này e nên tập những bài nào nữa ạ?

    Reply
  21. Duyên Bùi says:
    3 years ago

    Mình mới biết tới Hana. Trước giờ mình chưa từng tập gym. 27t mới sinh xong. Liệu bắt đầu tập có hiệu quả không ạ

    Reply
  22. Mèo Tyy says:
    3 years ago

    Em sinh 2 tuần tập đc k chị ơi

    Reply
  23. Giang Bui says:
    3 years ago

    Chi oi em sinh được 8t rồi ma bụng như 5 thag ấy. Còn bị xệ xuống cần tập bài nào cho bụng chắc nhỏ lại ạ chị

    Reply
  24. Thuy Le says:
    3 years ago

    Mình cũng bị tách cơ bụng sau sinh. Cảm ơn video của bạn. Bạn có thể share thêm video tập thu bụng khác nữa ko? 😘

    Reply
  25. Hoàng Sương says:
    3 years ago

    Có bài tập giảm mỡ toàn thân sau sinh ko c

    Reply
  26. do thi lan chi says:
    3 years ago

    Em sinh bé được tháng rưỡi có tập được bài giảm mỡ lưng không chị HaNa

    Reply
  27. Tuyen My says:
    3 years ago

    chị ơi sinh 3 đứa rồi tập thì nó có giảm kh ạ?

    Reply
  28. thidien nguyen says:
    3 years ago

    Rất hay chị ạ… chúc chị luôn mạnh khỏe và lun thah cog

    Reply
  29. the new says:
    3 years ago

    Minh lac vong duoc khg ban

    Reply
  30. Thuan Cao says:
    3 years ago

    Chị ơi e tập hít thở theo cách của chị mà sao cảm giác lúc thở ra kiểu như bị gù lưng í ạ.

    Reply
  31. Ánh Tuyết Nguyễn says:
    3 years ago

    mẹ em sinh em bé cũng mấy năm rồi giờ tập bài này có được không ạ?

    Reply
  32. Tran Hang says:
    3 years ago

    Em cho chị hỏi, tập bài này trong bao lâu thì chuyển qua các bài tập khác ạ?

    Reply
  33. Thi Thanh Tung Tran says:
    3 years ago

    Hana ơi, xưa c thấy e có loạt pilates cho các giai đoạn bầu mà h tìm k thấy?

    Reply
  34. Lan Nguyen says:
    3 years ago

    Mông với đùi to mình cần tập thêm gi cho nhanh xuống vậy bạn? Thank trước

    Reply
  35. Lan Nguyen says:
    3 years ago

    Cảm ơn bạn. Nhiệt tình lắm

    Reply
  36. Tưởng Đặng says:
    3 years ago

    Cám ơn hana nhiều nha

    Reply
  37. Uyen Nguyen says:
    3 years ago

    Sa tử cung tập dc k c

    Reply
  38. phạm thạch thảo says:
    3 years ago

    Chị Giang Anh cho e hỏi là e lắc vòng thay cho tập cơ trọng tâm thì có được ko ạ.

    Reply
  39. thhuong pham says:
    3 years ago

    C có sử dụng sp kem tan mỡ ko ạ? C có bik sp nào an toàn đối với phụ nữ đang cho con bú c chia sẽ em với nhé.

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Tin Hot

CRM của hàng hóa bất động sản – Giải pháp quản lý hiệu quả

July 20, 2022
Top 10 sàn giao dịch bất động sản Hà Nội lớn và uy tín nhất

Top 10 sàn giao dịch bất động sản Hà Nội lớn và uy tín nhất

March 7, 2022

Ổ cứng Seagate Barracuda kết hợp công nghệ Intel Optane

April 19, 2021
Máy in hóa đơn – Review và hướng dẫn sử dụng máy in kim Epson LQ310

Hướng dẫn sử dụng máy in kim Epson LQ 310 theo cách đơn giản nhất

September 1, 2020
Mở hộp máy in hóa đơn EPSON TM T82II (cổng LAN)

Mở hộp máy in hóa đơn EPSON TM T82II (cổng LAN)

May 30, 2020
Máy in ảnh mini Xiaomi Home Printer – Cơ Động – In Hình Ảnh Cực Đẹp – Giá Tốt Nhất Trên Thị Trường

Máy in ảnh mini Xiaomi Home Printer – Cơ Động – In Hình Ảnh Cực Đẹp – Giá Tốt Nhất Trên Thị Trường

May 30, 2020
  • Liên Hệ
  • Chính Sách Bảo Mật

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Công Nghệ
  • Điện Thoại
  • Máy Tính
  • Phần Mềm

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.